カーボアップ2日目 - Uji-Fit’s diary

こんにちは。いつも読んで頂きありがとうございます。

カーボアップ二日目が終わりました。この日は仕事だったため、1日目と比較してペース配分を失敗するということは無かったです。が、予定より炭水化物量が多くなってしまいました。

細かい内訳はこちら。

朝食

玄米、白米ブレンドご飯　350ｇ

ゆで卵　1個

鶏むね肉　100g

間食

みたらし団子　3本

昼食

玄米ご飯　200g

ゆで卵　1個

鶏むね肉　100g

間食

粒あん団子　3本

バナナ　2本

焼き芋　1本

夕食

お餅　3個（粒あん、はちみつかけ）

甘栗　8個ぐらい？

2日目で意識したことは、とにかくカーボを多めに摂りこむこと。しかし、むくみが怖いので水分、塩分は控えめにしました。筋肉にグリコーゲンを取り込むのに水分も必要ということで、完全にカットはしなかったです。塩分はかなり控えてますが。

1日目がカーボ450gぐらいだったのに対し、2日目は700g近く摂ってしまいました。。。明日の朝が怖い。(笑)

塩分が抜けていい感じにドライな仕上がりになるといいんですが。

2日目の夜の時点で血管の張り具合はかなりいいので、コンディションは悪くないと思います。

予定通り大会が開催されていれば、今頃カラーリングしたりしてたんですかねー。

でも、延長したおかげでこういった練習ができたのも事実なんで、この結果はプラスにとらえたいと思います。

というか、約2カ月前でこのコンディションなんで、色々チャレンジできそうだから逆に良かったのかな？

明日の朝が楽しみです。